Hvor vigtigt er søvn? Og hvorfor er det så vigtigt?

Vi bruger omkring en fjerdedel til en tredjedel af vores liv på at sove. Funktionen af vores hjerner påvirkes direkte af søvn. Søvnvågningscyklussen kaldes homeostase. Hvis vi er vågne i lang tid, har vores krop brug for mere søvn for at genoprette balancen på dette websted. Det er her søvngæld og søvnmangel kommer ind. Disse faktorer gør forskellen mellem kvalitetssøvn og utilstrækkelig søvn. Så hvordan får vi nok søvn?

At drømme er en almindelig del af søvn. Det menes, at drømme sker under REM-søvn, når vores hjerner er mest aktive og visuelle. Men drømme kan også forekomme i andre søvnstadier. Selv dyb søvn kan udløse en drøm. Nogle mennesker har problemer med at sove eller vågner op i en mærkelig position. Mens disse problemer er sjældne, er nogle mennesker blevet rapporteret at handle farligt under REM-søvn. Det er bedst at søge lægehjælp, hvis du har mistanke om, at du lider af et af disse søvnproblemer.

Selvom fordelene ved søvn kan virke beskedne, er det vigtigt for resten af kroppen. Folk, der ikke får nok søvn, står over for en øget risiko for flere sygdomme. Kronisk mangel på søvn øger risikoen for depression, anfald, forhøjet blodtryk og migræne. Søvn hjælper også din krops stofskifte. Bare en nat med manglende søvn er nok til at gøre dig til en prædiabetiker! Så hvor vigtig er søvn? Og hvorfor er det så vigtigt?

Drømme sker under REM-søvn. I løbet af denne fase af søvn øges vores hjerneaktivitet, ligesom hjertefrekvensen. Kroppen bliver også mindre aktiv. Som et resultat kan hjernen behandle mere information. Denne fase er den, der mest sandsynligt vil producere minder. Så hvis du vil drømme, skal du komme til REM-søvn! Processen med at drømme er afgørende for vores generelle helbred. Hvis vi ikke kan sove dybt, så sover vi ikke godt.

REM-søvn er en vigtig del af den menneskelige hjerne. Det hjælper os med at behandle de oplysninger, vi har samlet i løbet af dagen. Det hjælper os med at lære, huske og behandle følelser. Selvom vi ikke kan huske vores drømme, tjener de stadig som en god måde at bearbejde dagens begivenheder på. Mennesker, der lider af angst eller stress, er mere tilbøjelige til at have skræmmende drømme end andre. Drømme opleves i alle faser af søvn, selvom REM-søvn er den mest levende. Nogle mennesker drømmer i farver, mens andre kun husker sort-hvide drømme.

Søvnbehov varierer med alderen. Spædbørn sover i op til 16 timer om dagen for at støtte deres hjerneudvikling. Børn og teenagere i skolealderen har brug for omkring 9,5 timers søvn pr. nat. Sammenlignet med det har de fleste voksne brug for mellem syv og ni timer om natten. Efter 60 år har nattesøvn tendens til at være let og kortere. Ældre mennesker er mere tilbøjelige til at opleve kortvarige søvnproblemer på grund af deres medicin. Et søvnproblem hos midaldrende voksne kan endda fortsætte, selv efter at stresset er gået væk.

Mennesker med søvnløshed skal vide, at kognitive adfærdsterapier er mere effektive end lægemidler til kronisk søvnløshed. Disse terapier involverer ændring af vaner og udvikling af en tidsplan for søvn. Dette hjælper med at kontrollere vores døgnrytmer og søvncyklusser. Ved at oprette en tidsplan for søvn kan vi regulere den tid, vi har brug for for at være vågne og produktive. Og når vi har tilstrækkelig søvn, vågner vi op og føler os forfriskede og klar til at gøre noget andet. Hvis du finder dig selv kæmper med søvnløshed, skal du straks søge hjælp.